按照私人教练的简单规则来避免圣诞节增肥

随着圣诞的欢乐气氛，人们普遍兴奋不已，这往往导致人们过度沉迷于这个季节所提供的所有美味佳肴。

我们已经梦想着百果馅饼和热葡萄酒，但伴随着欢乐的是对假期体重增加的恐惧。不过不用担心，私人教练香农·柯林斯（Instagram上的健身护士）给出了一些在节日期间保持身材的天才建议。

这位健康大师在Instagram上发布了很多健身灵感，为那些希望在一年中最美好的时光里保持体重的人提供了明智的建议。在她的金块智慧中，她建议每餐添加30克蛋白质，避免不吃饭，每天保持充足的水分。

她明白圣诞酒的诱惑，但她温和地鼓励她的追随者们控制酒精饮料，增加纤维摄入量，以实现平衡的盛宴。谈到圣诞大餐中最甜的甜点，香农建议要有选择性地品尝每一口，直到你感到满足，而不是感到不舒服。

谈到健身，这位妈妈很在行（图片来源:盖蒂图片社/ iStockphoto)

这位妈妈建议把常用的餐具换成小盘子，以帮助控制份量，并强调定期锻炼的重要性。

香农在Instagram上发了一条启发性的帖子，敦促道：“又到了一年中的这个时候！不需要因为“我将在1月份开始”而变成免费的。人们忘记了即使是最小的持续变化也能取得多大的进步，如果你不喜欢的话，也不必严格追踪卡路里。

但你可能需要改变一些习惯。假期可能不是减肥的好时机，但这并不意味着你需要在接下来的六周内增加更多的脂肪。

“你仍然可以享受你的时间，满意地离开，而不是让每次庆祝都变成疯狂的盈余。而且，在一天结束的时候，这些节日大餐/日子只占我们一年的一小部分，其他所有的日子都很重要。仅供参考，这些是我全年都在遵循的做法，以保持我的身体，而不追踪卡路里。”

香农说，节日大餐没有必要吃得太多（图片:thegymnurse / Instagram)

自她的帖子发布以来，已经获得了1400多个赞，并引发了一阵评论。许多人同意她的观点，即卡路里必须是“值得的”才能过度放纵。

一个人插话道：“基本上，继续做你所做的一切，过一个健康、平衡的生活！不要为了几个节日活动就把这些都扔掉！伟大的信息!”

另一位补充道：“人们真的低估了液体卡路里。这些加起来太快了。”

第三个人也回答说：“我总是说感恩节和圣诞节只是一年中的两天！享受它们，然后专注于其他363个。”